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黒豆の栄養と効能 それでは黒豆に含まれる栄養素と効果効能について見ていきましょう。 高血圧予防『カリウム』 黒豆（ゆで）100gに含まれるカリウムは480mgととても豊富です。 ご参考までにカリウムが豊富で有名なじゃがいも（ゆで）は340mgなため、黒豆にいかに多く含まれるかおわかり. 黒豆は大豆の一種で 正式名は黒大豆やブドウ豆と 言われています。 栄養も黒豆と大豆は ほとんど変わりませんが 黒豆の皮に体に良い 栄養素が含まれています。 目次1 黒豆に含まれている栄養素と効果1.1 黒豆の栄養素 黒豆に含まれる栄養素をみてみましょう。 ・エネルギー 170kcal ・たんぱく質 14.7g ・脂質 8.6g ・炭水化物 9.8g ・食物繊維 7.9g ・鉄 2.6g 栄養素の働き 黒豆に含まれる主な栄養素の働きは以下の通りです。 食物繊維 食物繊維とは、食べ物の中に含まれ、人の消化酵素で消化することの.
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黒豆を食べ続けた結果 黒豆は1日何粒が適量？1日の摂取量はどのくらいがおすすめ？ 黒豆を食べ過ぎるとどうなる？腹痛など副作用はあるのかご紹介 黒豆の効果的な食べ方 黒豆のダイエット効果をご紹介 まとめ
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