This Ximena Leak Changes Everything A Whistleblowers Confession 🇨🇴🇨🇦 Keynote Speker Rewire Your Mind For Success I Lerned
زومبا یکی از ورزش‌های هوازی با شدت بالا محسوب می‌گردد که روی کالری سوزی اثر بسیار زیادی دارد. ورزش زومبا به دلیل ریتم بالا و تند بودن حرکات، قادر به سوزاندن کالری قابل توجهی در طول یک ساعت است، انجام رقص زومبا دو یا سه بار در هفته، همراه یک رژیم غذایی لاغری به کاهش وزن شما کمک می. این حرکات با موسیقی‌های شاد و پرتحرک انجام می‌شوند و به همین دلیل، تمرینات زومبا علاوه بر سرگرم‌کنندگی، کالری‌سوزی بالایی دارند.
𝚇𝚒𝚖𝚎𝚗𝚊 𝙿𝚞𝚕𝚊𝚌𝚑𝚎 🌸🤍 Instagram
با انجام دقیق و منظم زومبا میتوانید متابولیسم بدن خود را بهبود بخشیده و با سرعت بیشتر به تناسب اندام برسید. شما تنها با انجام ۱۵ دقیقه از این ورزش میتوانید تا ۱۵۰ کالری بسوزانید. حرکات این ورزش طوری طراحی شدهاند که قابلیت فعالیت و چربی سوزی را به شدت افزایش میدهند.
Also Read:
ظرف یک ساعتی که زومبا را با شدت متوسط تا بالا انجام می دهید، می توانید بین ۳۰۰ تا ۹۰۰ کالری بسوزانید.
در هر جلسه ۴۵ تا ۶۰ دقیقه‌ای زومبا، بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری سوزانده می‌شود که این عدد برای لاغری بسیار مؤثر است. عالی ولی سخت و زیاد بود. انجام یک ساعت ورزش زومبا با شدت متوسط و نسبتا بالا، با توجه به شرایط بدنی فرد که در ادامه بیان می‌شود، ممکن است باعث کالری سوزی بدن به میزانی بین 300 تا 900 کالری شود. با این اوصاف هفته ای دو تا سه بار زومبا کار کردن همراه با رعایت رژیم غذایی می تواند تاثیر چشمگیری در کاهش وزن شما داشته باشد.
کسانی که قصد چربی سوزی دارند، میتوانند روی حرکات زومبا حساب ویژهای باز کنند. این تمرین نوعی ورزش درحال رقصیدن. نمایش ویدیو ۲۵ دقیقه تمرین زومبا در خانه | ویدیو های آموزش بدنسازی و انگیزشی ورزشی آموزش حرکات ورزشی
